Dieta 6 Petal Slimming Diet byla vyvinuta Annou Johansson, nutriční specialistkou ze Švédska. S největší pravděpodobností tato možnost, jak se zbavit nadbytečných kilogramů, osloví všechny, kteří se neradi omezují v množství jídla, a ty, kteří chtějí rychle dosáhnout požadovaného výsledku.
Dieta Anny Johansson se 6 okvětními lístky se na první pohled může zdát velmi jednoduchá. Ostatně je to založeno na principu pojídání produktů jedné skupiny v každém ze šesti dnů. Například jeden den můžete jíst pouze zeleninu, jiný den pouze maso atd. Sled použití určitých produktů však hraje vedoucí roli v procesu destrukce tukové tkáně, stimulaci metabolismu a odstraňování produktů rozpadu z těla. Maximální účinek na redukci tukových zásob tedy závisí právě na dodržování pravidel systému.
Princip stravy 6 okvětních lístků
Dieta se 6 okvětními lístky má nejjednodušší menu: musíte jíst pouze šest skupin potravin. Jedná se o zeleninu, tvaroh, obiloviny, ryby, kuřecí maso, ovoce. Do jídla můžete přidávat sůl, bylinky, koření (ale pouze přírodní)! S bílkovinami se tuky začnou intenzivně rozkládat, takže váha klesá co nejrychleji. Při dietě o šesti okvětních lístcích je možné v některé dny zařadit do jídelníčku syrovou a pečenou zeleninu, ale bez omáčky, v čisté formě.
Ve svůj den můžete také jíst kuře bez omezení, takže hlad s takovou dietou je prostě vyloučen. Během tvarohového dne je povoleno zařadit do jídelníčku malé množství nízkotučného mléka. Co se týče vody, měla by se konzumovat bez omezení – čím více, tím lépe. Šestý den můžete pít čerstvě vymačkané šťávy, ale ne z vysoce kalorického ovoce (patří sem hrozny, banány, melouny).
Po všechny dny, téměř bez omezení, je dovoleno pít bylinkové čaje bez cukru. Můžete si předobjednat několik různých nebo dokonce sadu bylinných čajů. Můžete si vybrat čistící čaj nebo takový, který prostě chutná lépe. Jde hlavně o to, aby v něm nebyly žádné umělé příchutě.
Psychologický základ stravy
Mezi mnoha odborníky na výživu a obecnými uživateli se Johanssonova dieta nazývá „6 okvětních lístků". Vděčí za to své psychologické složce, která se utváří jako výsledek vizuálního vnímání obrazu květu šesti okvětních lístků, na každém z nich je podepsáno denní menu. Takový obrázek se pověsí na lednici a na konci každého dne se okvětní lístek uvolní. Tento systém je zaměřen na vytvoření pozitivní motivace k hubnutí v průběhu celého procesu hubnutí a také touhu dosáhnout cíle, která se zvyšuje s blížícím se koncem kurzu. Zároveň se zvyšuje i sebekázeň a pravděpodobnost poruch je prakticky vyloučena.
Omezení diety se šesti okvětními lístky
Pokud jde o dietu se šesti okvětními lístky, recenze budou nepochybně pozitivní, pokud budou dodrženy absolutně všechny požadavky stanovené odborníky na výživu. V první řadě je nutné ze stravy vyloučit pečivo (kromě obilného chleba), cukr, čokoládu, kakao, máslo, uzeniny, uzeniny, konzervy. Všechny produkty musí být čerstvé, bez konzervačních látek.
Mezi jídly lze pít vodu, čaj, džusy a nedoporučuje se jídlo během jídla „omývat" - zpomaluje se tím trávení. Porce by měly být malé, ale můžete jíst poměrně často – až šestkrát denně.
Samozřejmě, že každý ze čtenářů může mít otázku - bude to nějaké nepohodlí z toho, že můžete jíst jeden druh produktu během dne? Možná, a dokonce s největší pravděpodobností, budete chtít jíst něco chutného, jak to obvykle bývá. Pak se ale nedočkáte hladu, jako je tomu u jiných diet. A jak říkají znatelně stavění šťastlivci, účinnost techniky je cítit velmi rychle!
Dieta šest okvětních lístků: sled monodiet
- První den - rybí pokrmy. V tento den se doporučuje jíst ryby jakékoli odrůdy ve vařené, pečené nebo v páře. Nemůžete to smažit. Do jídel je povoleno přidávat koření, trochu soli a bylinky. Užitečné bude i použití rybí polévky.
- Druhý den - zelenina. Strava tohoto dne by měla být pouze zelenina. Mohou se jíst syrové, vařené saláty, dušené. Do hotových jídel je povoleno přidávat jemné koření. Přírodní zeleninové šťávy lze také připravovat a konzumovat. Je však třeba vyloučit konzervované a nakládané potraviny.
- Třetí den - drůbeží maso. Třetí den byste měli jíst výhradně drůbeží maso, nejlépe kuřecí. K tomu se filé oddělí a vaří v páře, vaří nebo peče. Stále se musíte vyhýbat smaženým jídlům. Do masa můžete přidat malé množství koření, bylinek a soli. Dobré je dát si i porci kuřecího vývaru.
- Čtvrtý den - obiloviny. Pro tento den se doporučují pokrmy založené na různých cereáliích. Mohou to být všechny druhy obilovin, otrubový chléb, chléb.
- Pátý den - tvarohové menu. Pátý den jsou povoleny všechny mléčné a zakysané mléčné výrobky s nízkým procentem tuku. Může to být mléko, fermentované pečené mléko, kefír, jogurt, tvaroh, sýr. Na konci diety je taková dieta velmi užitečná jak z hlediska obsahu látek nezbytných pro tělo, tak z hlediska udržení normální nálady díky vyváženému složení.
- Šestý den - ovoce. Tento den je poslední a jeho jídelníček by měl tvořit neslazené ovoce. Lze je připravovat ve formě salátů, pyré a šťáv.
Podrobné dietní menu
Naše dámy jsou při sestavování jídelníčků na hubnutí velmi vynalézavé a často nedodržují příliš jasně omezení, která jsou mimochodem předpokladem diety. Proto je lepší uvést jeden příklad podrobné stravy pro daný den, aby si každý mohl udělat představu o tom, jak jíst.
První den:
- 8: 00 - vařený filet z mořského vlka (můžete použít tresku, štikozubec, candát);
- 11: 00 - nízkotučné ryby, pečené v troubě s koprem a petrželkou;
- 14: 00 - rybí polévka (k rybě můžete přidat krevety a maso rapana) bez zeleniny;
- 17: 00 - ryby vařené v dvojitém kotli;
- 20: 00 - vařený candát s kořením.
Mezi jídly - zelený, černý, bylinkový čaj bez cukru.
Druhý den:
- 8: 00 - Jeruzalémský artyčok, tuřín nebo mrkev, strouhaný;
- 11: 00 - zeleninový guláš nebo pyré bez oleje (ve vlastní šťávě);
- 14: 00 - dušené zelí s vařeným bramborem;
- 17: 00 - řepa, mrkev vařené ve dvojitém kotli;
- 20: 00 - syrová zelenina.
Mezi jídly: zeleninové šťávy, zelený a černý čaj.
Den třetí:
- 8: 00 - vařené kuřecí řízky;
- 11: 00 - kuřecí prsa pečená ve fólii s kořením;
- 14: 00 - polévka z bílého masa s kořeny a bylinkami;
- 17: 00 - kuře pečené na grilu (nebo grilu);
- 20: 00 - vařený kuřecí řízek.
Mezi jídly: kuřecí vývar, čaj.
Den čtvrtý:
- 8: 00 - kaše vařená ve vodě z obilovin;
- 11: 00 - pohanková kaše vařená ve vodě (s kořením);
- 14: 00 - rýžová kaše nebo rýže (na vodě);
- 17: 00 - ovesné vločky na vodě s přídavkem semen (ne více než 50 gramů);
- 20: 00 - pohanková kaše s bylinkami.
Mezi jídly: bylinkový čaj.
Den pátý:
- 8: 00 - nízkotučný tvaroh + jogurt (přírodní);
- 11: 00 - tvaroh (1% tuku) s přídavkem mléka;
- 14: 00 - tvaroh (5% tuku) bez přísad;
- 17: 00 - tvaroh s kefírem;
- 20: 00 - nízkotučný tvaroh bez přísad.
Mezi jídly: můžete vypít 1 sklenici mléka, čaj bez omezení.
Den šestý:
- 8: 00 - dvě červená jablka, šálek černé kávy;
- 11: 00 - jeden banán;
- 14: 00 - malý hrozen a jeden pomeranč;
- 17: 00 - tři kiwi;
- 20: 00 - dvě zelená jablka.
Mezi jídly čerstvé ovocné šťávy, bylinkové odvary, čaj.
Ovocný den můžete na přání doplnit šťávou ze superovocí – například mangostanu, acai, goji, noni. To vám dodá energii a vitamíny. Koncentráty je třeba ředit vodou.
Dietu se 6 okvětními lístky lze opakovat po 2 týdnech.
Klady a zápory diety se 6 okvětními lístky
Navzdory monotónní stravě nezpůsobuje okvětní strava únavu. Neexistuje ani psychologická disonance, která je často pozorována u monotónní stravy. Během šesti dnů tělo neustále dostává užitečné produkty obsahující vitamíny, mikroelementy a aminokyseliny nezbytné pro život. Za týden se můžete zbavit 6 kilo navíc.
Dieta se 6 okvětními lístky není vhodná pro pracující. Častá dílčí jídla se speciálními potravinami zaberou hodně času, proto je lepší tuto techniku aplikovat na dovolené. Výživa podle tohoto systému se nedoporučuje pro kojící matky, těhotné ženy, osoby s onemocněním jater.
Cesta ven ze šesti okvětní diety
Během šestiokvětní diety lidé nepociťují hlad, takže speciální příprava na opuštění diety není nutná. V prvních dnech se nedoporučuje jíst smažená, uzená a tučná jídla (nebo lépe je úplně opustit), pít sycené nápoje, alkohol.
Pokud se obáváte, zda vaše tělo dostává všechny živiny, které potřebuje, můžete svou stravu doplnit dobrým multivitamínem.
Dieta 6 okvětních lístků: výsledky
Dieta se 6 okvětními lístky má úžasné výsledky! Asociace dietologů, dohlížející na průběh dobrovolných zkoušek patnácti účastníků, jednomyslně rozhodla o oficiálním uznání této techniky. Bylo také zjištěno, že dobrovolníci, kteří dodržovali Johanssonovu dietu se 6 okvětními lístky, výrazně zlepšili své zdravotní ukazatele. Ženy, které ve skupině tvořily většinu, zhubly až 800 gramů denně a přitom se cítily skvěle. Mnohým se zlepšila pleť, živost a objevila se dobrá nálada.
Nabídku 6 okvětních lístků stravy si můžete prohlédnout na fotografii a také se doporučuje prostudovat video materiály s podrobnými doporučeními dietologů.